sábado, 29 de novembro de 2008

Reprograme seu cérebro e domine a gula.
Registre seus motivos.
Crie um "cartão de enfrentamento" com todos os benefícios que terá ao emagrecer. Deve ser do tamanho de um cartão de visita e ficar na carteira! Essas mensagens controlarão os pensamentos sabotadores. Leia todos os dias, em horários planejados (antes das refeições ou quando ou quando estiver diante de alguma guloseima). Sugestões do que escrever. "Quero perder peso para ficar mais atraente, ser elogiada, gastar menos com doces, aumentar minha auto-estima..."

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